PP tuunikala salat

PP salat tuunikalaga on asendamatu roog "tervisesõprade" ja nende jaoks, kes soovivad suveks või mõne olulise sündmuse jaoks kaalust alla võtta. Salateid on lihtne ja lihtne valmistada – just see, mida kiired inimesed vajavad. Tasakaalustatud suupisted on suurepärane võimalus kiireks suupisteks või täielikuks õhtusöögiks. Heledad salatid sobivad mitte ainult igapäevaseks tarbimiseks, vaid ka pidulikeks sündmusteks. Loe valikut ja küpseta ruttu!

PP salat tuunikalakonserviga

PP salat tuunikalakonservidega on taeva kingitus sportlastele ja neile, kellel pole aega keeruliste roogade valmistamiseks. Selle salati hea asi on see, et te ei pea midagi küpsetama. Isegi kui külalised uksele koputavad, pääsete selle retseptiga ootamatust olukorrast hõlpsalt välja.

1. 
   PP tuunikalasalat on kiire ja lihtne valmistada. Ava tuunikalakonserv ja nõruta marinaad, loputa salat ja kirsilehed.
2. 
   Sega eraldi sidrunimahl ja oliiviõli. Sool ja pipar maitse järgi. Kombineerige komponendid emulsiooniks.
3. 
   Jaga kirss tükkideks, lõika feta kuubikuteks.
4. 
   Jaotage eelnevalt purustatud salatilehed serveerimisvaagnale.
5. 
   Jaga konservid sobiva suurusega tükkideks ja laota lehtedele.
6. 
   Kaunista tomatitega.
7. 
   Laota juustukuubikud.
8. 
   Piserdage kastmega.
9. 
   Puista üle seesamiseemnetega. Soovi korral kuivatage kuival praepannil.
10. 
    Vajadusel jahuta ja naudi erksat suupistet.
11. 
    Head isu!

Õhtusöögiks PP salat tuunikala ja munaga

Õhtusöögiks sobib ideaalselt PP salat tuunikala ja munaga. Salat näeb välja elegantne ja sobib igale toidukorrale. Ja pühadelaual näeb see välja mitte halvem kui hõrgutised. Retsept on võimalikult lihtne - seda saab valmistada mitte ainult kogenematu koduperenaine, vaid isegi laps. Koostisosad täiendavad üksteist suurepäraselt. Proovige järele, see on uskumatult maitsev!

Söögitegemise aeg - 10 min.

Söögitegemise aeg - 10 min.

Portsjonid – 1

Koostis:

• Konserveeritud tuunikala - 100 gr.
• Sool - maitse järgi.
• Kurgid - 1 tk.
• Tomatid - 1 tk.
• Leht salat - 1 hunnik.
• Oliiviõli - 20 gr.
• Sibul - 10 gr.
• kivideta oliivid - 5 tk.
• Keedetud muna - 1 tk.

Küpsetusprotsess:

Samm 1. Pese salatilehed, kurk ja tomat. Korgime konservid lahti.

Samm 2. Lõika oliivid rõngasteks.

Samm 3. Lõika kurk pikuti ja lõika viiludeks.

4. samm. Asetage oliivid taldrikule. Järgmine - mõned rebenenud lehed.

Samm 5. Rebi ülejäänud lehed väiksemateks tükkideks ja sega eraldi kurkidega.

Samm 6. Tükelda tomatid vastavalt soovile.

Samm 7. Asetage tükid kaussi koos ülejäänud koostisosadega. Nirista peale oliiviõli. Soola maitse järgi. Segage.

Samm 8. Tõsta salat taldrikule.

Samm 9. Koorige sibul ja lõigake rõngasteks. Puista salat.

Samm 10. Nõruta vedelik konservist välja. Asetage kala keskele.

Samm 11. Keetke muna eelnevalt ja koorige see.Lõika neljandikku ja jaota salatile. Salat valmis! Head isu!

PP salat tuunikala ja hiina kapsaga

PP salat tuunikala ja hiina kapsaga on lihtne ja eelarvesõbralik retsept. Olemasolevatest koostisosadest saab tohutu kausi maitsvat ja kõhtutäitvat suupistet. Isegi kui jälgite oma kaloritarbimist, ei too terve tassi salati söömine teie külgedele lisakilosid. Roog on rikas kiudainete, valgu ja “õigete” rasvade poolest. Söö ilma oma figuuri kahjustamata!

Söögitegemise aeg - 15 minutit.

Söögitegemise aeg - 15 minutit.

Portsjonid – 4

Koostis:

• Tuunikalakonserv - 1 purk.
• Sool - maitse järgi.
• Kurgid - 2 tk.
• Pekingi kapsas - 500 gr.
• Jahvatatud must pipar - maitse järgi.
• Oliiviõli - 20 gr.
• Roheline sibul - 1 kamp.
• Oliiviõli - maitse järgi.
• Kana munad - 3 tk.

Küpsetusprotsess:

Samm 1. Haki Pekinka peeneks spetsiaalse noaga või kasuta purustajat.

Samm 2. Kärbi pestud kurkide otsad ja lõika need ringideks ning seejärel igaüks ribadeks. Laame maha "Pekingisse". Valime noored kurgid, ilma suurte seemneteta. Kui viljad on vesised, aseta need sõelale.

Samm 3. Haki eelnevalt keedetud ja kooritud munad ning lisa koostisainete hulka. Kasutame vuti- või kanamune.

Samm 4. Haki hunnik pestud sibulat peeneks ja aseta salatikaussi. Soovi korral lisa tilli, peterselli ja kõike muud, mis meile meeldib. Mida rohkem rohelist, seda rikkalikum on maitse. Rohelised ei mõjuta roa kalorisisaldust.

5. samm. Võtke tuunikalakonserv välja, korgige see lahti ja tühjendage vedelik. Jagage noaga tükkideks või püreestage kahvliga ja saatke koostisosadele.

Etapp 6. Maitsesta soola ja pipraga. Vala peale oliiviõli. Soovi korral maitsesta sidrunimahla või palsamiäädikaga. Sega kausi sisu kokku.Jaga portsjoniteks. Sööme maitsvalt ja võtame kaalust alla! Head isu!

PP salat tuunikala ja maisiga

PP-salatit tuunikala ja maisiga on lihtne valmistada, kõige raskem on munade keetmine. Suhkrumais sobib suurepäraselt kalakonservidega. Sibul lisab veidi vürtsi. Soovi korral vala sibulale keev vesi või marineeri äädikas - seegi tuleb huvitav.

Söögitegemise aeg - 20 minutit.

Söögitegemise aeg - 20 minutit.

Portsjonid – 2

Koostis:

• Konserveeritud tuunikala - 160 gr.
• Sool - maitse järgi.
• Kurgid - 2 tk.
• Konserveeritud mais - 170 gr.
• Värske till - maitse järgi.
• Hapukoor 15%/naturaalne jogurt – 50 gr.
• Sibul - 1 tk.
• Kana munad - 4 tk.

Küpsetusprotsess:

Samm 1. Aseta munad kastrulisse, lisa vesi ja pane küpsema. Keeda pärast keetmist 10 minutit. Viige jäävette.

Samm 2. Korgige konservid lahti ja valage marinaad välja. Aseta kala salatikaussi ja püreesta kahvliga.

Samm 3. Avage mais ja valage vedelik välja. Vala püreestatud tuunikala hulka. Tükelda pestud kurk ja pane salatikaussi.

4. samm Koorige munad ja tükeldage need juhuslikult. Lisa salati koostisosadele. Haki pestud rohelised. Liigume edasi komponentide juurde. Lisaks tillile lisa oma äranägemise järgi peterselli ja rohelist sibulat.

Samm 5. Sool. Maitsesta hapukoorega (võib asendada naturaalse jogurtiga). Segage.

Samm 6. Täida kaunid nõud heleda salatiga. Kaunista tilliokstega ja maitse. Head isu!

Tuunikala ja avokaado salat

Tuunikala ja avokaado salat on täiuslikult tasakaalustatud vahepala neile, kes jälgivad oma kaloraaži või võtavad kaalust alla kaloridefitsiidi tõttu. See lõhnav ja kerge salat tõestab, et maitsvat toitu saab süüa ka dieedil! Samal ajal ärge kulutage ettevalmistusele palju aega.

Söögitegemise aeg - 15 minutit.

Söögitegemise aeg - 15 minutit.

Portsjonid – 3

Koostis:

• Konserveeritud tuunikala - 185 gr.
• Sool - maitse järgi.
• Kurgid - 150 gr.
• Avokaado - 170 gr.
• Värsked rohelised - 15 gr.
• Taimeõli - 20 ml.
• Punane sibul - 70 gr.
• Sidrunimahl - 0,5 spl.
• Jahvatatud must pipar - maitse järgi.

Küpsetusprotsess:

Samm 1. Komponentide kokkupanek. Peseme kurgi koos ürtide ja avokaadoga. Avatud tuunikalakonserv.

Samm 2. Nõruta vedelik konservidest, kasutades mugavuse huvides sõela.

Samm 3. Eemalda kurgilt otsad, lõika viiludeks ja pane kaussi.

Samm 4. Koori küps avokaado ja lõika vastavalt soovile. Eemalda sibulalt koor ja lõika õhukesteks neljandikku. Tõsta koos avokaadoga salatikaussi.

Samm 5. Lisa ettevalmistatud kala.

Etapp 6. Haki töödeldud rohelised (till, petersell, roheline sibul) ja lisa koostisosadele.

Etapp 7. Maitsesta sidrunist pressitud mahlaga (võid kasutada poekastme või värsket sidrunit). Maitsesta soola ja pipraga maitse järgi. Nirista üle taimeõliga (soovi korral kasuta tuunikala vedelikku).

Samm 8. Komponentide kombineerimine.

Samm 9. Tõsta serveerimisnõusse. Sööme ja naudime. Head isu!

PP salat tuunikala ja ubadega

PP salat tuunikala ja ubadega võtab veidi aega, kuid tulemus hämmastab teid. Tervislik vahepala, mis sobib kaalu langetajatele ja paastujatele. Valgurikas roog rahuldab hästi ega koorma kõhtu üle. Sobib hästi hiliseks õhtusöögiks või toekaks vahepalaks.

Söögitegemise aeg – 45 min.

Söögitegemise aeg - 10 min.

Portsjonid – 3

Koostis:

• Konserveeritud tuunikala - 185 gr.
• Sool - maitse järgi.
• Porgand - 0,5 tk.
• Leht salat - 1 hunnik.
• Petersell - 3 oksa.
• Oliiviõli - maitse järgi.
• Konserveeritud valged oad - 200 gr.

Marineeritud sibula jaoks:

• Punane sibul - 50 gr.
• Vesi - 100 ml.
• õunasiidri äädikas - 2 spl.

Küpsetusprotsess:

Samm 1. Marineeri sibul. Eemaldage punaselt sibulalt koor ja viilutage need õhukesteks poolrõngasteks.

Samm 2. Asetage kaussi, täitke vee ja õunasiidri äädikaga. Jätame selle vahele ja liigume järgmise etapi juurde.

Samm 3. Koori porgandid ja lõika viiludeks.

Etapp 4. Keetke vesi, lisage veidi soola, eemaldage porgandid ja keetke pärast keetmist 1 minut.

Samm 5. Nõruta marinaad tuunikalalt, tõsta kaussi ja tambi kahvliga pudruks.

Samm 6. Tühjendage porganditest vesi ja jahutage. Peseme ja kuivatame rohelised.

Samm 7. Kurna marineeritud sibul ja nõruta marinaad konservubadest.

Samm 8. Salati kokkupanek. Rebime salatilehed, tükeldame peterselli ja paneme ühisesse kaussi. Lisa püreestatud kala, oad ja porgand. Tühjendage marineeritud sibul.

Samm 9. Sool ja pipar. Maitsesta oliiviõliga. Segage.

Samm 10. Vajadusel reguleeri maitset vürtsidega. Jääme seisma.

11. samm. Lubage oma perekonda ja sõpru erksa salatiga.

Samm 12. Võib serveerida portsjonitena. Head isu!