Lillkapsa pajaroog

Lillkapsa pajaroog on rammus ja tervislik roog lõuna- või õhtusöögiks. Maitsev ja isuäratav maius ei jäta kedagi ükskõikseks. Valmistage see meie kulinaarse valiku tõestatud samm-sammult retseptide abil. Hellitage ennast ja oma lähedasi huvitava madala kalorsusega maiusega.

Lillkapsa pajaroog juustu ja munaga ahjus

Lillkapsas on tervislik köögivili, nii et see peaks kuuluma igaühe toidulauale. Valmistades juustu ja munast lillkapsavormi, saate maitsva ja mahlase roa kogu perele. Küpsetusprotsess ise on lihtne, koostisosad on igale perenaisele kättesaadavad.

1. 
   Kuidas valmistada maitsvat lillkapsa pajarooga? Esimene samm on jagada kapsas lillkapsa õisikuteks.
2. 
   Loputage kapsas, seejärel asetage see keeva veega pannile. Keeda köögivilja umbes 5-7 minutit. Kui valmis, tõsta kapsas veest välja ja jahuta.
3. 
   Ühes konteineris ühendage järgmised koostisosad - munad, hapukoor, hakitud küüslauk ja till. Lisage siia soola ja pipart.
4. 
   Kõik koostisained tuleb põhjalikult segada.
5. 
   Peene riivi abil tükeldage juust.
6. 
   Määri küpsetusvorm taimeõliga ja aseta sinna lillkapsas.
7. 
   Vala kapsale varem valmistatud kaste. Puista kõik peale riivjuustuga.
8. 
   Aseta roog 180 kraadini eelsoojendatud ahju ja küpseta 25 minutit.
9. 
   Maitsev pajaroog on valmis!

---

Naudi oma einet!

Dieet-lillkapsa ja brokkoli pajaroog

Siin on dieet- ja tervisliku roa – lillkapsa ja brokoli pajaroa retsept. See ahjus küpsetatud köögiviljapajaroog on madala kalorsusega, seega saavad retsepti kasutada ka inimesed, kes järgivad tervislikku toitumist. Tänu muna- ja piimatäidisele on pajaroog õrn ja mahlane.

Söögitegemise aeg: 40 min.

Söögitegemise aeg: 15 minutit.

Portsjonid - 4.

Koostis:

• Lillkapsas - 300 gr.
• Brokkoli - 300 gr.
• Muna - 6 tk.
• Piim - 100 ml.
• Taimeõli - 1 tl.
• Sool - maitse järgi.
• Jahvatatud must pipar - maitse järgi.
• Rohelus - kaunistuseks.

Küpsetusprotsess:

1. Lillkapsas ja brokoli tuleks pesta ja jagada väikesteks õisikuteks.

2. Asetage ettevalmistatud köögiviljad keeva veega pannile ja keetke neid 5 minutit.

3.Aseta lillkapsas ja spargelkapsas kurn, et liigne vesi ära voolaks.

4. Täidise valmistamiseks tuleb munad lüüa sügavasse anumasse, valada neisse piim ning maitsestada kõike jahvatatud musta pipra ja soolaga. Vahusta kõik koostisosad kahvli või vispliga ühtlaseks massiks.

5. Järgmise sammuna määri küpsetusnõu taimeõliga ning aseta sinna lillkapsa- ja brokoliõisikud. Kalla valmis täidis köögiviljadele.

6. Kuumuta ahi 180 kraadini, küpseta rooga sellel temperatuuril 25 minutit. Tõsta valmis pajaroog ahjust välja ja kaunista värskete ürtidega.

7. Jahuta ja lõika köögiviljaroog portsjoniteks. Lillkapsa ja brokoli pajaroog on valmis!

Head isu!

Kuidas valmistada lillkapsa pajarooga kanaga?

Tutvustame teie tähelepanu lihtsale retseptile maitsva lillkapsaroa - kanavormi valmistamiseks. Hapukoore kate värske tilliga muudab valmis roa mahlakaks ja õrnaks. Proovige seda lillkapsa pajarooga valmistada, sellest valmistamise versioonist saab kindlasti pere üks lemmikuid!

Söögitegemise aeg: 40 min.

Söögitegemise aeg: 20 minutit.

Portsjonid - 4.

Koostis:

• Lillkapsas - 350 gr.
• Kanafilee - 300 gr.
• Sibul - 0,5 tk.
• Muna - 2 tk.
• Hapukoor - 200 gr.
• kõva juust - 200 gr.
• Till - 50 gr.
• Sool - maitse järgi.
• Taimeõli - praadimiseks.

Küpsetusprotsess:

1. Pese ja eralda lillkapsas õisikuteks, seejärel keeda neid soolaga maitsestatud vees 3-4 minutit. Keedetud kapsast tuleb veidi jahutada.

2. Koori ja haki sibul peeneks.

3. Lõika kanafilee väikesteks kuubikuteks.

4.Prae fileetükid koos sibulaga taimeõlis helekuldpruuniks.

5. Aseta praetud liha ahjuvormi.

6. Laota lillkapsas kanafilee peale.

7. Jahvatage kõva juust riivis.

8. Täidise valmistamiseks sega ühes anumas hapukoor, munad, hakitud till ja riivjuust (50 g). Maitsesta kõik koostisosad soolaga.

9. Kata lillkapsas valmistatud täidisega kanafileega.

10. Aseta peale ülejäänud kogus riivjuustu (150 g).

11. Saada roog 20 minutiks 180 kraadini eelsoojendatud ahju küpsetama. Lillkapsa pajaroog kanaga on valmis!

Naudi oma einet!

Lihtne ja maitsev lillkapsa ja suvikõrvitsa vormiroa retsept

Siin on ühe maitsva, mahlase ja õrna roa retsept - lillkapsa ja suvikõrvitsa pajaroog. See roog valmistatakse kiiresti ja lihtsalt. Lisaks peamistele koostisosadele – lillkapsale ja suvikõrvitsale – kasutatakse maitse parandamiseks kõva juustu ja tomatit. See pajaroog on suurepärane võimalus lõunasöögiks või kergeks õhtusöögiks.

Söögitegemise aeg: 55 min.

Söögitegemise aeg: 15 minutit.

Portsjonid - 4.

Koostis:

• Lillkapsas - 1 tk.
• Suvikõrvits - 1-2 tk.
• Hapukoor - 100 gr.
• Sibul - 1 tk.
• kõva juust - 150 gr.
• Tomat - 2 tk.
• Taimeõli - 3 spl.
• Jahvatatud must pipar - maitse järgi.
• Sool - maitse järgi.

Küpsetusprotsess:

1. Pestud lillkapsas tuleb jagada õisikuteks ja keeta soolaga maitsestatud vees 5 minutit.

2. Koori sibulad, lõika poolrõngasteks ja aseta ahjuvormi põhjale.

3. Pese suvikõrvits hoolikalt ja lõika õhukesteks viiludeks. Laota suvikõrvits sibulatele.Maitsesta köögiviljad soola ja jahvatatud musta pipraga.

4. Aseta suvikõrvitsale keedetud lillkapsas, unustamata lisada soola ja pipart.

5. Pese tomatid jooksva vee all ja lõika väikesteks viiludeks. Jaotage tomatid ülejäänud koostisosade peale ja valage taimeõli.

6. Määri kõik komponendid pealt hapukoorega. Aseta roog 30 minutiks 200 kraadini eelsoojendatud ahju.

7. Riivi kõva juust.

8. Mõne aja pärast võta pajaroog ahjust välja ja puista peale riivjuust. Jätkake küpsetamist veel 10 minutit.

9. Lillkapsa ja suvikõrvitsa pajaroog on valmis!

Naudi oma einet!

Maitsev lillkapsa pajaroog hakklihaga

Lillkapsa pajaroog osutub väga maitsvaks ja mahlakaks, kui küpsetada seda hakklihaga. Võite kasutada mis tahes hakkliha. Kui soovite valmistada dieeti, eelistage kana- või kalkunihakkliha. Paprika ja kõva juustu lisamine muudab valmis roa suurepärase maitse!

Söögitegemise aeg: 55 min.

Söögitegemise aeg: 25 min.

Portsjonid - 6.

Koostis:

• Lillkapsas - 700 gr.
• Hakkliha - 500 gr.
• Muna - 3 tk.
• Hapukoor - 100 gr.
• kõva juust - 200 gr.
• Paprika - 80 gr.
• Sibul - 2 tk.
• Sool - maitse järgi.
• Jahvatatud must pipar - maitse järgi.
• Taimeõli - vormi määrimiseks.
• Rohelus - kaunistuseks.

Küpsetusprotsess:

1. Pestud ja õisikuteks jagatud lillkapsast tuleb keeta 5 minutit soolaga maitsestatud vees.

2. Järgmisena tühjendage vesi ja asetage lillkapsas taimeõliga määritud ahjuvormi.

3. Peske paprika, eemaldage seemned ja hakkige see peeneks.

4.Sibul tuleb ka koorida ja tükeldada.

5. Prae kuumutatud pannil hakkliha koos sibulaga, seejärel lisa paprika. Praadimise ajal maitsesta koostisained soola ja jahvatatud pipraga.

6. Aseta valmis hakkliha ahjuvormi lillkapsa peale.

7. Riivi kõva juust jämedale riivile.

8. Sega riivjuust, hapukoor ja munad, lisa siia soola.

9. Jaga juustumass hakkliha peale. Asetage roog 30 minutiks 190 kraadini eelsoojendatud ahju.

10. Mõne aja pärast võta pajaroog ahjust välja ja jahuta veidi.

11. Lillkapsa pajaroog hakklihaga on valmis! Kaunista roog värskete ürtidega, lõika portsjoniteks ja serveeri.

Naudi oma einet!

Kapsa pajaroog kartulitega, ahjus küpsetatud

Kergesti valmistatav ja maitsev roog - lillkapsa pajaroog kartulitega - on suurepärane lahendus pere lõuna- või õhtusöögiks. Seda vormirooga saab kasutada nii lisandina kui ka eraldi roana. Kõva juust ja värsked ürdid annavad pajaroale rikkaliku ja särava maitse ning valmistatud kaste annab sellele mahlakuse ja õrnuse.

Söögitegemise aeg: 50 min.

Söögitegemise aeg: 30 min.

Portsjonid - 6.

Koostis:

• Lillkapsas - 500 gr.
• Kartul - 2-3 tk.
• kõva juust - 200 gr.
• nisujahu - 1 spl.
• Või - ​​20 gr.
• Piim - 0,5 spl.
• Petersell - 50 gr.
• Jahvatatud must pipar - maitse järgi.
• Sool - maitse järgi.
• Taimeõli - vormi määrimiseks.

Küpsetusprotsess:

1. Tükelda kooritud ja pestud kartulid jämedalt, keeda peale keetmist soolaga maitsestatud vees 15 minutit. Mõne aja pärast tõsta kartulid veest välja ja jahuta.

2.Jaga pestud lillkapsas õisikuteks, aseta keevasse vette ja keeda 5–7 minutit. Pärast keetmist tuleks kapsas veest välja võtta ja jahutada.

3. Loputage petersell jooksva vee all, seejärel tükeldage see.

4. Sulata kuumutatud pannil või ja lisa sellele nisujahu.

5. Seejärel lisa kastmele järk-järgult piim, hoia tulel, kuni see pakseneb. Maitsesta valmis kaste soola ja jahvatatud musta pipraga, sega kõik läbi.

6. Jahvata kõva juust riivis. Lisa kuumale kastmele väike osa riivjuustu (4-5 spl) ja sega läbi. Pajaroa kaste on valmis.

7. Aseta lillkapsas ja kartul suvalises järjekorras võiga määritud vormi.

8. Kata köögiviljad pealt valmistatud kastmega.

9. Sega ülejäänud riivjuust hakitud peterselliga. Määri saadud segu ülejäänud koostisosade peale.

10. Saada roog 20 minutiks 180 kraadini eelsoojendatud ahju küpsetama.

11. Lillkapsa pajaroog kartulitega on valmis!

Naudi oma einet!

PP dieetlillkapsa pajaroog

Pajaroad on tänapäeval väga populaarsed. Selle retsepti järgi valmistatud lillkapsa pajaroog osutub õrnaks, mahlakaks, maitsvaks ja tervislikuks. Inimesed, kes järgivad õige toitumise põhimõtteid, võivad selle oma dieeti lisada. Vaatamata valmistamise lihtsusele on roog ainulaadse maitsega.

Söögitegemise aeg: 35 min.

Söögitegemise aeg: 15 minutit.

Portsjonid - 6.

Koostis:

• Lillkapsas - 1 kg.
• Muna - 2 tk.
• Juust - 300-350 gr.
• Küüslauk - 1-2 hammast.
• Looduslik jogurt - 200 gr.
• Till - 50 gr.
• Jahvatatud must pipar - maitse järgi.
• Sool - maitse järgi.
• Vürtsid - maitse järgi.

Küpsetusprotsess:

1.Peate valmistama peamise koostisosa - lillkapsa. Loputage seda köögivilja põhjalikult, jagage väikesteks õisikuteks. Seejärel asetage kapsas 5-7 minutiks keeva veega nõusse.

2. Pärast keetmist tõsta lillkapsas veest välja ja nõruta kurnis.

3. Pese ja tükelda till.

4. Sega ühes anumas munad, naturaalne jogurt, hakitud till ja küüslauk. Lisa maitse järgi soola, jahvatatud musta pipart ja muid vürtse.

5. Jahvata kõva juust jämedale riivile.

6. Aseta lillkapsas ahjuvormi. Soovi korral võib õisikud lõigata väiksemateks tükkideks. See muudab valmis roa maitselt õrnemaks.

7. Vala valmis täidis kapsale, puista peale riivjuust. Küpseta roogi 190 kraadini eelsoojendatud ahjus 20 minutit.

8. Kui olete valmis, eemaldage pajaroog ahjust ja jahutage veidi.

9. PP lillkapsa pajaroog on valmis!

Naudi oma einet!

Hapukoorega dieedilise lillkapsa pajaroa samm-sammult retsept

Siin on ühe lihtsasti valmistatava roa retsept - lillkapsa pajaroog hapukoorega. Pajaroog osutub toitvaks, isuäratavaks ja väga mahlakaks. See suurepärane roog on kasulik nii täiskasvanutele kui ka lastele. Lillkapsa pajaroog hapukoorega on suurepärane lisand iga liha- või kalaroa kõrvale.

Söögitegemise aeg: 30 min.

Söögitegemise aeg: 10 min.

Portsjonid - 4.

Koostis:

• Lillkapsas - 500 gr.
• Hapukoor - 200 gr.
• kõva juust - 100 gr.
• Sool - maitse järgi.
• Till - kaunistamiseks.
• Taimeõli - vormi määrimiseks.

Küpsetusprotsess:

1. Loputage lillkapsas voolava vee all ja jagage köögivili õisikuteks.

2.Asetage kapsas veega kastrulisse, keetke pärast keetmist 5 minutit. Ärge unustage vett soolata.

3. Kõva juust tuleks purustada riiviga.

4. Aseta lillkapsas taimeõliga määritud vormi. Määri köögivili ohtralt hapukoorega.

5. Puista kõik ained peale riivjuustuga ja jäta 10 minutiks kõrvale. See on vajalik selleks, et lillkapsas oleks hapukoorega leotatud. Seejärel aseta roog 200 kraadini eelsoojendatud ahju küpsema 20 minutiks.

6. Lillkapsa pajaroog hapukoorega on valmis! Kaunista roog värske tilliga ja serveeri.

Naudi oma einet!

Kalkuni lillkapsa pajaroog

Maitsva ja tervisliku roa – lillkapsa pajaroog kalkunilihaga – saab valmistada pere lõuna- või õhtusöögiks. See roog sobib nii täiskasvanutele kui ka lastele. Selle vormiroa valmistamiseks vajate minimaalselt koostisosi, millest peamised on lillkapsas ja kalkunifilee. Täidist valmistades jääb valmis roog võimalikult mahlane.

Söögitegemise aeg: 50 min.

Söögitegemise aeg: 10 min.

Portsjonid - 6.

Koostis:

• Lillkapsas - 600 gr.
• Kalkunifilee - 500 gr.
• Muna - 2 tk.
• kõva juust - 50 gr.
• Hapukoor - 3 spl.
• Sool - maitse järgi.
• Vürtsid - maitse järgi.
• Rohelus - kaunistuseks.

Küpsetusprotsess:

1. Kalkunifilee tuleb pesta ja lõigata väikesteks kuubikuteks.

2. Aseta kalkun ahjuvormi, maitsesta pealt soola ja maitseainetega. Sega kõik läbi ja jaota kalkun panni põhja.

3. Lillkapsas tuleks pesta ja jagada õisikuteks. Pärast seda asetage kapsas kalkuni peale ja maitsestage soolaga.

4. Täidise valmistamiseks tuleb ühes anumas segada hapukoor, munad ja riivjuust.

5.Kata kapsas ja kalkun ettevalmistatud kastmega. Kata vorm pealt fooliumiga ja küpseta rooga 40 minutit 200 kraadini eelsoojendatud ahjus.

6. Eemaldage valmis pajaroog ahjust, eemaldage foolium ja jahutage veidi.

7. Kaunista roog värskete ürtidega. Kalkuni lillkapsa pajaroog on valmis!

Naudi oma einet!

Lillkapsa pajaroog piima, juustu ja munaga

Lillkapsast valmistatud pajaroog piima, juustu ja munade lisamisega on isuäratav ja maitsev roog, mis võib teie igapäevamenüüsse vaheldust lisada. Selle kerge ja õrna vormiroa valmistamine ei saa olla lihtsam! Proovige seda, te ei kahetse! Sellise suurepärase lõuna- või õhtusöögiga jäävad kõik leibkonnaliikmed rahule!

Söögitegemise aeg: 45 min.

Söögitegemise aeg: 15 minutit.

Portsjonid - 6.

Koostis:

• Lillkapsas - 500 gr.
• kõva juust - 70 gr.
• piim - 250 ml.
• Muna - 2 tk.
• Sinep - 1 spl.
• kartulitärklis - 2 tl.
• Riivsai - 1 spl.
• Jahvatatud must pipar - maitse järgi.
• Sool - maitse järgi.
• Oregano - näputäis.
• Või – vormi määrimiseks.
• Rohelus - kaunistuseks.

Küpsetusprotsess:

1. Jaga pestud lillkapsas väikesteks õisikuteks. Keeda neid soolaga maitsestatud vees 4-5 minutit.

2. Pärast seda kurna kapsas kurnis.

3. Vala piim sobivasse anumasse, lisa munad, kartulitärklis, must pipar ja maitse järgi soola.

4. Vahusta kõik koostisained korralikult läbi, seejärel lisa neile sinep. Vahusta kõik uuesti.

5. Valmista ahjuvorm – määri võiga ja puista üle riivsaiaga.

6. Aseta pannile keedetud lillkapsas.

7. Vala eelnevalt valmistatud muna-piimasegu köögiviljale.

8.Puista kõik koostisosad pune ja seejärel riivjuustuga. Asetage roog 30 minutiks ahju, mis tuleb eelkuumutada temperatuurini 180 kraadi.

9. Kui valmis, võta roog ahjust välja ja jahuta toatemperatuuril.

10. Uskumatult maitsev ja mahlane pajaroog on valmis! Enne serveerimist kaunista roog värskete ürtidega.

Naudi oma einet!